どうして集中できないのでしょうか？

集中力があれば、効率的に作業を進めることもできますし、より確かな能力を身に着けやすいといったメリットもあります。
しかしながら、なかなか集中できないこともあります。
考えられる原因はいろいろあります。
何か気になっていることがある時は、集中しにくくなるようです。

例えば、体に痛みやかゆみがある時もそうです。
体が不調の時に、勉強や仕事どころではないということもあります。
他にはどんな理由が考えられるのでしょうか？

どうすれば集中をオンにできますか？

何か心配ごとがある時は、集中するのが難しくなります。
勉強のこと、バイトのこと、人間関係、恋愛の問題など、心配したくなることがある時はそっちに気がいってしまいます。
本当は、集中しやすい性格なのに、こういった何らかの気になることがある時、せっかくの能力を発揮しにくくなります。

可能であれば、できる範囲で悩みをクリアにできる方法を考えてみてください。
瞑想するのもお勧めです。

また、意外に思うかもしれませんが、罪悪感があることが集中を妨げていることもあります。
罪悪感を抱く原因となった出来事は、もしかしたらだいぶ前の小さなことかもしれません。
あるいは、誰かを傷つけてしまった記憶や、失言などかもしれません。

なかなか拭い去れない罪悪感があって、集中するのが難しいと感じているなら、まずはそのあたりを解決することが先かもしれません。
誰でも失敗をしますし、思わず嫌な態度をとって誰かを不快にさせてしまうこともあります。
また、幼かったがゆえに、過ちを犯したことがあるかもしれません。

自分を許すこと。
完璧主義をやめること。
心が軽くなれば、本来持っているエネルギーを十分発揮して、ガンガン努力できるようになります。

集中力を持続させたりアップさせるヒントが知りたい

勉強でも仕事でも、気が散らない環境づくりが大切です。
中には、ぐちゃぐちゃしている所や煩い所の方が集中できるという方もいますので、自分がどんなタイプなのかをチェックしてみましょう。
すっきりした環境の方が良さそうなら、不要なものを徹底的に片づけたり処分したりして良い状態を作りましょう。

また、スマホがそばにあると気が散ってしまう人もいますので、心当たりがある人は、視界に入らないところにスマホを置いてみてください。
作業時間ややるべきことを先に決めてからスタートして、それが達成した後にスマホを触るようにするのも良いでしょう。

運動してからスタート

運動することで、頭がすっきりしたり、血行が良くなって軽やかに感じられたりします。
集中力がない原因の中には、慢性的な運動不足もありますので、気になる方は運動を取り入れてカラダにスイッチを入れてみましょう。
体を適度に動かしてから勉強を始めると、効率よく進められます。